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M字ハゲは生活改善で治る?食事やストレス、栄養素との関係は?

M字ハゲは生活改善で治る?【※食事やストレス、栄養素との関係】

 

健康や美容に関する悩みの中には、生活習慣を改善することである程度の改善が見込めるものもあります。

 

このためM字ハゲに対しても、以下の様な悩みや疑問が出てくることもあります。

 

「M字ハゲは生活習慣の改善で良くなる?」
「M字ハゲのためにはどんな栄養素を積極的に摂ればいい?」
「M字ハゲの進行を止めるには、どんな方法が効果的?」

 

今回は、こういった悩みや疑問の解消につながる情報をお届けします。


M字はげは生活習慣を改善すると生えてくるの?

 

M字ハゲの改善には、どういった生活習慣が望ましいのでしょうか?

 

こちらでは、そのような生活習慣にするためのヒントとなる情報を紹介していきます。

 

M字ハゲの改善に効果があると言われている栄養素と食べ物

M字ハゲ改善への効果が期待できる栄養素

 

タンパク質

毛髪のほとんどを占めるのは、ケラチンと言われるタンパク質です。
ですから薄毛の悩みが出てきた場合には、良質な植物性タンパク質と動物性タンパク質を、それぞれバランス良く食事から取り入れていくことが大切です。

 

ビタミンB6

ビタミンB6には、皮脂の過剰分泌を抑制する働きがあります。
頭皮が油っぽくなっているのは今ある毛にとっても良くありませんので、頭皮環境改善のためにもビタミンB6を適度に取り入れていきましょう。

 

ビタミンE

ビタミンEには、血管を広げるという働きがあります。
血管が広がれば血流が良くなり、それが頭皮環境にも良い影響を与えます。

 

ミネラル

外から補った栄養素の体内での吸収率アップに働きかけるのが「ミネラル」です。
またミネラルは、髪の潤いにも関係します。

 

こういったミネラルのうち、M字ハゲにとっては特に「亜鉛・ヨウ素・鉄分」が重要となります。

 

M字ハゲ改善への効果が期待できる食べ物

 

大豆

植物性タンパク質の摂取におすすめです。
また大豆にはイソフラボンが含まれており、これもM字ハゲが気になる方にとっては注目したい成分です。

 

鶏肉

動物性タンパク質の摂取におすすめです。
さらに鶏むね肉には、動物性タンパク質のほかビタミンB6やミネラルといった髪に良いとされる栄養素が含まれています。

 

ワカメ

ワカメをはじめとした海藻類全般にはミネラルが豊富に含まれるため、味噌汁やサラダなどに入れて摂取していきましょう。

 

乳製品

乳製品からは、タンパク質や亜鉛といった栄養素をまとめて摂取することができます。

 

ナッツ類

ナッツ類には、頭皮にとって良い栄養素が含まれています。
油と塩を使わないナッツでもおいしく味わえますので、油分等が気になる方はそういったナッツで栄養素を取り入れてみてください。

 

この他にも、M字ハゲ改善への効果が期待できる栄養素や食べ物は多くあります。

 

だからこそ、毎日の食事ではさまざまな食べ物をバランス良く摂取することがとても大切です。

 

M字ハゲを進行させるのはストレス?飲酒?たばこ?

ストレスがM字ハゲに与える影響

 

ストレスだけが原因となってM字ハゲが進行するわけではないですが、強いストレスを感じ続ける状況というのはM字ハゲにとって良くありません。

 

なぜならそれによって常に血管が収縮した状態になり、血行不良につながってしまうからです。

 

血行不良だと毛髪へと栄養が行きたわたりにくくなり、結果的にM字ハゲが進行する可能性があります。

 

飲酒がM字ハゲに与える影響

 

過度な飲酒が健康に良くないことはあなたもすでにご存知でしょうが、やはりM字ハゲにとっても過度な飲酒は良くありません。

 

飲酒後は体内でアルコールが分解されますが、それによって髪にとっても大切なアミノ酸やビタミンがたくさん使われてしまうことになります。

 

このアミノ酸にはビタミンBや亜鉛なども含まれます。

 

中でも亜鉛がアルコールの分解でたくさん使われるのは髪にとって大きなダメージになるため、M字ハゲの進行を止めたい場合はやはりお酒の飲み過ぎは避けたほうがいいですね。

 

たばこがM字ハゲに与える影響

 

たばこは百害あって一利なしと言われるほど健康への影響が指摘される存在ですから、やはりM字ハゲで悩む方にとっても注意しなければならない存在です。

 

M字ハゲに対するたばこの影響としては「血行不良」や「ビタミン消費」などが挙げられます。

 

また、あまり知られていませんが実は喫煙することでもストレスを感じる場合があります。

 

このようにたばこはM字ハゲにとっても様々な影響を及ぼす可能性のあるものですので、M字ハゲでお悩みの方は、まず無理のない禁煙を始めてみてはいかがでしょうか。

M字ハゲの進行を食い止める予防法まとめ!

 

すでにM字ハゲが始まっている場合、まず目標としたいのが「M字ハゲの進行を止めること」です。

 

こちらでは、そのために効果的な予防法を紹介します。

 

 

予防法1「バランスの良い食生活・十分な睡眠」

 

上記のように、M字ハゲ改善に効果的な食べ物はたくさんあります。それらを日々の食生活の中でバランス良く摂取していくことは、とても大切です。

 

ただ毎日それを続けるのはなかなか難しい場合もありますので、その場合はサプリメントなどを上手く取り入れながら栄養素を補っていきましょう。

 

また、M字ハゲにとっては睡眠不足も良くありません。睡眠中というのは、日中に受けた頭皮や毛髪へのダメージから回復する時間でもあります。

 

ですから睡眠不足が続けばその回復が追いつかず、M字ハゲに悪影響が出る可能性があります。

 

さらに睡眠不足はストレスを感じやすくなるなどの問題にもつながってきますから、睡眠不足の自覚がある場合はそれを見直して理想的な睡眠へとつなげていきましょう。

 

予防法2「禁煙、そして飲酒は控えめに」

 

こちらも先ほども言ったとおりですが、やはりM字ハゲにとってもタバコや飲酒は悪影響を及ぼしかねない存在ですので、現在喫煙しているという方はM字ハゲをひとつのきっかけとして無理のない範囲で禁煙を始めてみてはいかがでしょうか。

 

またお酒が好きでついお酒を飲みすぎてしまうという方は、お酒の席があっても普段より飲む量を減らしたり休肝日を週に何回か作ったりして、飲酒量を減らす努力をしてみてください。

 

予防法3「育毛サプリ・育毛剤・育毛シャンプー」

 

育毛サプリや、育毛剤、育毛シャンプーなどのヘアケアアイテムは、M字ハゲがかなり進行してから取り入れるよりも、まだそれほど進行していない状態で取り入れたほうが効果を実感しやすいという部分があります。

 

ですから予防法としてそれらを賢く取り入れるのも、良い方法と言えるのではないでしょうか。

 

予算的にすべてを取り入れるのは難しいといった場合はもちろんどれかひとつを取り入れてみてもいいですので、興味があれば是非ヘアケアアイテムのサイト等をチェックしてみてください。

 

このように、M字ハゲと「生活改善」は密接な関係にあります。

 

生活改善をしていくことはM字ハゲ改善のほかにも良い影響を与えることが可能ですから、「今の生活は健康的ではない」などと感じる場合は是非できる範囲で生活改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

ただ、既にM字ハゲが進行している場合は、生活改善では間に合わない可能性もあります。

 

そんな場合は当サイト管理人と同じ様に、”自毛植毛”を真剣に検討される事をオススメします。

 

※参考記事⇒『自毛植毛後の結果報告!管理人のM字ハゲ改善体験談とその後!』

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